top of page

Mon Burn-out, un tsunami émotionnel

coachingunpasverss

Dernière mise à jour : 24 déc. 2024


Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel

Si je devais décrire mon burn-out en un mot ?
Un tsunami.

🌊


Mon burn-out a été un véritable raz-de-marée qui a balayé tout sur son passage, emportant avec lui mes certitudes, ma confiance, ma force, et même ma joie de vivre. Je ne l’ai pas vu venir. Comme une vague sournoise qui grossit au loin, mon burn-out s’est formé lentement, puis il a tout submergé, laissant derrière lui un tourbillon d’émotions.


Tristesse, colère, frustration, honte, peur, culpabilité…

Je ne savais pas qu’il était possible de ressentir autant d’émotions à la fois, et pourtant… Chaque jour était une montagne russe émotionnelle, impossible à prédire. J'aimerais partager ce que j’ai ressenti au cœur de ce tumulte, car trop souvent, on associe le burn-out uniquement à de la fatigue physique.. Mais c’est bien plus que cela.

C’est un véritable bouleversement émotionnel.

 

😥 La Tristesse : une émotion omniprésente

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel
Dès les premières vagues du burn-out, une tristesse profonde s’est installée en moi. Elle était là chaque matin, au moment de me lever. Elle m’accompagnait tout au long de la journée, et même dans mes rares moments de détente. C’était une tristesse sourde, insidieuse, comme un voile lourd qui ne me quittait jamais. Je me sentais vide, impuissante, perdue, comme si une partie de moi m’avait été arrachée. Ce qui m’affectait encore plus, c’était cette douleur de ne pas réussir à tenir mon poste, de voir mes forces me quitter peu à peu, et de sentir que je n’étais plus capable de remplir mes responsabilités.

À l'extérieur, tout semblait "aller bien", mais à l’intérieur, je me noyais dans une mélancolie.. Les larmes surgissaient parfois sans crier gare, et il y avait ce poids, ce fardeau invisible que je portais sur mes épaules en permanence. Un poids que je n’arrivais pas à expliquer. Je me sentais déconnectée de ce que j’avais été, et cette tristesse était bien plus qu’une émotion, c’était un état d’être.

 

🔥 La Colère : un feu qui couve

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel
Et puis, il y avait cette colère en moi. Un feu intérieur qui couvait. Je n’étais pas seulement triste, j’étais en colère contre tout. Contre mon travail, mes collègues, parfois même les équipes, mes proches... mais surtout contre moi-même. Je sentais que mon corps déraillait petit à petit.

Mais pourquoi est-ce que je n’arrivais plus à tenir le coup ? Pourquoi ne pouvais-je pas être "plus forte", plus résistante, comme tout le monde semblait l’être autour de moi ? Pourquoi moi je n’y arrivais plus ?

J’avais la sensation d’être devenue une « feinéante », ce qui alimentait d’autant plus cette colère contre moi-même.

Cette colère se manifestait souvent de manière inattendue. Des petites choses banales pouvaient me mettre hors de moi. Une réunion qui s’éternise, un salarié qui toque à la porte à un moment non propice, un email qui tombe mal, ou même un ami bien intentionné qui me demandait "Ça va ?". Je ne savais plus comment gérer cette rage intérieure. C'était comme un volcan en éruption que je tentais de contenir, mais qui finissait toujours par exploser.

 

😖 Quand la frustration prend le dessus

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration
À côté de la tristesse et de la colère, il y avait une émotion qui me rongeait jour après jour : la frustration. J’avais l’impression d’être prise dans un engrenage dont je ne pouvais plus sortir.

Malgré tous mes efforts, je n’arrivais plus à accomplir les tâches qui me semblaient si simples auparavant. Je m’en voulais de ne pas pouvoir "faire plus", de ne pas être à la hauteur de mes propres attentes. Cette sensation d'être constamment en retard, de ne plus être aussi performante, me paralysait.

Je sentais que chaque journée était un échec, que chaque heure qui passait n'était qu'une preuve supplémentaire de mon incapacité. Le sentiment d'incapacité a engendré une profonde frustration, avec des conséquences significatives sur mon estime de moi et ma confiance en moi.

 

🫣 La honte : Le poids du jugement intérieur

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte
J’ai ressenti beaucoup de honte pendant mon burn-out. Ce sentiment profond que j’étais une personne défaillante, incapable de faire face à mes responsabilités. La honte m’envahissait chaque fois que je me retrouvais face à moi-même, seule avec mes pensées. Elle me faisait croire que j’étais une personne faible, que je n’avais pas le droit d’être fatiguée, épuisée, voire vulnérable. Envers les autres, je me sentais souvent jugée, comme si ma faiblesse était visible et marquée d’une étiquette honteuse.


Comme si je portais une étiquette « en arrêt maladie pour burn-out » sur mon front. Mais cette honte n’était pas seulement extérieure, elle venait surtout de moi-même. Je me disais que j’aurais dû être plus forte, plus résistante, comme si le fait de ne pas réussir à tout gérer était une honte à assumer. Au départ, cette honte me paralysait : elle m’a empêchée de demander de l’aide, de m’autoriser à prendre une pause. Ce fardeau invisible, fait de jugements internes et externes, m’a rappelé à quel point il est difficile de se libérer de ma croyance qui était que je devais toujours être performante et parfaite.

 

🫨 La peur : cette boule au ventre qui me tiraillait

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte
Une autre émotion m'a profondément marquée : la peur. Pendant mon arrêt maladie, cette peur était omniprésente. La peur de ne pas être légitime, de ne pas mériter ce temps de pause, même si mon corps et mon esprit en avaient cruellement besoin. La peur de sortir, malgré les sorties autorisées, de croiser des collègues par hasard et d'avoir à justifier ma présence à l'extérieur.

La peur, aussi, de prendre du temps pour moi, de m'accorder des moments de plaisir, alors que je devrais être au travail et assumer mes responsabilités. Je me sentais littéralement prisonnière de mon arrêt maladie. Chaque instant était imprégné de culpabilité et de doutes, comme si je n'avais pas le droit de vivre normalement pendant cette période de repos imposé.


 

🤯 La culpabilité : mon ombre pendant l’arrêt-maladie

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte
Pendant mon arrêt maladie, la culpabilité a été une émotion très forte,, presque plus difficile à supporter que la fatigue elle-même. Chaque jour, je me sentais coupable de ne pas être au travail, de laisser ma Direction se débrouiller sans moi, de ne pas être là pour accompagner les managers et les collaborateurs et répondre à mes objectifs.

Cette culpabilité était tenace, comme une voix intérieure qui me disait que je n’avais pas le droit de me reposer, que mon absence nuisait aux autres ou aux projets en cours dans l’entreprise.

Je me reprochais de prendre du temps pour moi, comme si cela était égoïste. Prendre soin de moi, m’accorder des moments de répit, me paraissait presque comme une trahison de mes responsabilités et de mon engagement professionnel.

 

😶‍🌫️ Le vide absolu : quand les émotions s’effacent
Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte

Très souvent, j'étais capable de reconnaître et de nommer mes émotions : tristesse, colère, frustration, peur, culpabilité... Mais parfois, c'était bien plus complexe. C'était le néant, un vide total dans mon cœur. Après ces vagues d'émotions intenses, il y a eu des moments où je ne ressentais plus rien du tout.

Un vide absolu. Plus de motivation, plus d'envie, plus aucune émotion.

C’était effrayant ! Comme si mon esprit s’était déconnecté pour se protéger de tout ce chaos. C’était une sorte d’engourdissement émotionnel, une distance froide avec tout ce qui se passait autour de moi.

J’étais là physiquement,, mais je n’étais plus vraiment là. Comme une spectatrice de ma propre vie.

 

🤲 Ma prise de conscience : Accepter ce tsunami

Reconnaître que j’étais dans un tsunami émotionnel n’a pas été facile. Pendant longtemps, je me suis battue contre ces émotions, essayant de les masquer, de les refouler. Mais le burn-out m’a appris une chose essentielle : 

On ne peut pas fuir ses émotions.

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte
Il m’a fallu du temps pour comprendre que ces vagues étaient là pour me dire quelque chose. Que cette tristesse, cette colère, cette frustration... étaient des signaux que je ne pouvais plus ignorer. Mon corps et mon esprit tiraient la sonnette d’alarme, et j’ai dû apprendre à les écouter.
 
Peu à peu, j'ai commencé à accepter ces émotions au lieu de les combattre. J'ai appris à les accueillir comme des signaux de ce qui n'allait pas dans ma vie,. Elles étaient le reflet des besoins que je n'arrivais pas encore à nommer.


Ce parcours n'a pas été facile, mais c'était le seul moyen pour moi de commencer à remonter à la surface. Grâce à l'aide de professionnels, psychologue et coach, j'ai appris à écouter mes émotions pour mieux comprendre mes besoins. Merci à eux de m'avoir accompagnée et transmis des connaissances précieuses qui ont nourri ma maturité émotionnelle. Dans ces moments tumultueux, il est essentiel d'être bien entouré.

 

☀️ Après la tempête, le retour au calme

Aujourd’hui, en prenant du recul, je peux dire que ce tsunami émotionnel m’a transformée. Oui, il a tout bouleversé sur son passage. Mais il m’a aussi forcée à revoir mes priorités, à réapprendre à me respecter, à écouter mes besoins et à fixer mes limites.
Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte

Le burn-out est une expérience émotionnelle intense. Si je partage mon histoire, c'est parce que je sais que beaucoup d'entre nous traversent ces vagues d'émotions – tristesse, colère, frustration, peur, culpabilité, honte... – sans en parler, ni prendre le temps d'analyser ses émotions.

Pourtant, il est essentiel de reconnaître ces émotions et de comprendre qu'elles ne sont pas une faiblesse, mais un signal d'alarme, Elles sont un message à écouter attentivement. Il est tout à fait normal de ressentir des émotions.

Qu'elles soient agréables ou désagréables, les émotions nous transmettent
un message essentiel à écouter.

Ne minimisez jamais vos émotions d’un « ce n’est pas si grave ». Vous avez le droit de vous sentir vulnérable, triste, en colère, peiné, ... même si cela semble être un détail aux yeux des autres.

 

Burn-out épuisement professionnel tsunami émotionnel mélange d'émotions colère peur tristesse honte culpabilité épuisement émotionnel frustration honte

À travers cet article, je souhaite mettre en lumière le pouvoir et l'importance des émotions lors d'un burn-out.

Accueillez les émotions qui vous traversent.

Si vous êtes submergé par un tsunami émotionnel, souvenez-vous qu'après la tempête, le calme finit toujours par revenir. Il s'agit d'apprendre à accepter la vague, plutôt que de lutter contre elle.


Ce sujet résonne-t-il en vous ?
Où en êtes-vous dans votre relation avec vos émotions ?
Comment les avez-vous abordées ?
Vos retours d'expérience
Vos retours et expériences sont les bienvenus en commentaires ou par email.


Je serais ravie de vous lire et de prendre le soin de vous répondre !


Article rédigé par Camille Blanchez.

 

Camille BLANCHEZ Un pas vers soi coaching professionnel accompagnement individuel et collectif face au burn-out pour retrouver du bien-être et de l'épanouissement au quotidien

Vous aussi vous vivez un tsunami émotionnel ?


Je suis Camille BLANCHEZ, fondatrice d'Un pas vers soi.

Je suis consultante RH et coach professionnel certifié, spécialisé dans le mieux-être au travail. J'accompagne les entreprises et les particuliers à surmonter le stress, prévenir l'épuisement professionnel et réduire la souffrance au travail afin de retrouver du bien-être, de la sérénité et de l'épanouissement au quotidien.


Vous avez aimé cet article, likez, commentez et

partagez-le au plus grand nombre. Des questions ? Envie d'en savoir plus sur mes services ?


Rendez-vous sur mon site pour découvrir mes accompagnements personnalisés. Vous pouvez également me suivre sur Instagram, Facebook et Linkedin.


A bientôt sur le chemin du mieux-être au travail !

Camille BLANCHEZ Un pas vers soi coaching professionnel accompagnement individuel et collectif face au burn-out pour retrouver du bien-être et de l'épanouissement au quotidien


Kommentarer


bottom of page